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時間：2020-03-06

作者：北京奧力來健身有限公司

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橢圓儀使用須知 1、橢圓機能把手臂與腿部的運動**結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。 2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是較為安全、舒適的選擇。 3、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機
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跑步機的安全性在安全性方面，用跑步機在室內跑步唯1需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步機以后，會有暈眩的感覺。另外，由于跑步機如今的跑帶寬度大致有40CM，45CM和47CM幾種寬度，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因為重xin不穩而導致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到體育場進行跑步，一般都是沿著馬路進行往返跑
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用跑步機鍛煉的正確姿勢在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。跑步時要將手臂抬起跑步，而不是放下，這樣跑步易累，還會讓肺活量得不到舒展。屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出之后，都要蹬直。跑步時手臂不要左右擺動，而是要前后擺動，左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢，很可能會岔氣。在跑步機上跑步，步子一定不能太大，否則很容易呼吸不暢還容易弄亂節奏。而且一定要用前腳掌先落地，既不是腳